LA DIETA QUEMA QUILOS

LUNES

  • Desayuno
    1 vaso de leche de avena
    1 rebanada de pan integral tostado
    1 cda. de queso blanco diet
  • Media mañana
    1 kiwi
  • Almuerzo
    sopa de verduras (sin papa)
    1 porción de carnes rojas asada (150 g) o una hamburguesa de lentejas si prefieren no comer carne
    1 Bol de remolacha cruda rallada condimentada con vinagre de manzana y aceite de oliva
    1 durazno
  • Merienda
    1 yogur descremado
    1 rebanada de pan integral tostado con una cucharada de mermelada diet
  • Cena
    1 taza de caldo
    1 huevo poché (en lugar de aceite se usa agua con unas gotas de vinagre)
    2 cdas. de arvejas al natural
    2 rodajas de ananá

ENLACE PATROCINADO

MARTES

  • Desayuno
    1 vaso de leche de almendras
    2 tostadas de salvado diet
    30 g de queso magro
  • Media mañana
    1/2 pomelo
  • Almuerzo
    Ensalada de espinaca cruda, cebolla picada y queso en hebras, condimentada con aceto balsamico y aceite de oliva
    1 filete de pescado al vapor (recomendamos salmon) o una hamburguesa de quinoa si prefieren no comer carne
    1 pimiento asado
    1 mandarina
  • Merienda
    1 taza de te verde
    Bowl de frutas cítricas sin agregado de azúcar
  • Cena
    1 taza de caldo
    1 tomate partido al medio con orégano y aceite de oliva
    1/2 taza de coliflor hervida condimentada con, vinagre de manzana, ajo y perejil
    Bowl de frutillas

MIERCOLES

  • Desayuno
    1 yogur descremado
    1 taza de frutos rojos
    1 café sin azucar
  • Media mañana
    gelatina diet
    1 rodaja de ananá
  • Almuerzo
    Ensalada mixta (tomate-lechuga-cebolla)
    15 ravioles de verdura con salsa de tomate (sin queso rallado)
    1 manzana chica
  • Merienda
    1 vaso de leche de almendras
    1 bowl de granola
  • Cena
    1 taza de consomé
    2 fetas de jamón cocido o 2 fetas de queso port salut si prefieren no comer carne
    1/2 taza de chauchas
    1 pera chica

ENLACE PATROCINADO

JUEVES

  • Desayuno
    1 Bowl de puré de manzana asada sin azúcar pueden utilizar miel para endulzar
    1 Bowl de copos de maíz
    1 porcion de frutos secos (4 nueces - 4 almendras - 4 castaƱas - 4 pistachios)
  • Media mañana
    2 rebanadas finas de muzzarella descremada
  • Almuerzo
    1 taza de caldo de verduras
    2 zapallitos rellenos con carne picada y ricota o trigo burgol, avena, zanahorias y cebolla si prefieren no comer carne
    4 cdas. de arroz integral cocido condimentado con aceite de coco
    1 banana chica
  • Merienda
    1 yogur descremado
  • Cena
    sopa mixta de verduras licuadas
    1 pechuga de pollo asada o 1 hamburguesa de seitan si prefieren no comer carne
    ensalada de champiñones

VIERNES

  • Desayuno
    1 vaso de Jugo verde
    2 tostadas integrales
    queso blanco diet
  • Media mañana
    1 kiwi
  • Almuerzo
    1 caldo
    ensalada de radicheta
    2 rodajas finas de carne de res asada o 1 milanesa de soja si prefieren no comer carne
    2 rodajas de calabaza al horno
    1 pera asada sin azúcar (puedes usar miel para endulzar)
  • Merienda
    1 té sin azúcar
    1 pocillo de ricota descremada con canela y edulcorante
  • Cena
    ensalada de apio
    1 huevo poché (en lugar de aceite se usa agua con unas gotas de vinagre)
    1/2 taza de ensalada jardinera al natural con aceite de oliva (papa, zanahorias, arvejas)
    1 kiwi

ENLACE PATROCINADO

SABADO

  • Desayuno
    1 vaso de leche de avena
    2 tostadas de pan integral
    1 cda. de queso blanco
  • Media mañana:
    1 porcion de frutos secos (4 nueces - 4 almendras - 4 castaƱas - 4 pistachios)
  • Almuerzo
    2 fetas de jamón cocido o 1 porcion de queso port salut si prefieres no comer carne.
    1 ensalada de remolachas cocidas y huevo duro.
    1 cazuela vegetariana (zapallos, zapallitos, puerro, zanahoria, apio, cebolla, pimientos)
    1 porción de duraznos
  • Merienda
    té digestivo (sin azúcar)
    1 sándwich tostado de miga fina con queso y sin manteca
  • Cena
    Sopa licuada de zanahorias cocidas
    Ensalada de palmitos, peras y aguacates condimentada con 1 cda. de aceite de oliva y pimienta
    1 manzana chica

DOMINGO

  • Desayuno
    2 tostadas de pan integral
    1 cda. de queso blanco
    1 bol de melón en trozos
  • Media mañana
    gelatina diet
    1 galleta de arroz con mermelada diet
  • Almuerzo
    caldo
    salpicón compuesto por pollo, manzana, remolacha y zanahorias cocidas. Sustituir el pollo con soja texturizada gruesa si prefieres no comer carne, condimentar con 1 cda. de mayonesa bajas calorías
    1 durazno en almíbar bajas calorías
  • Merienda
    2 rodajas de pan de salvado
    2 cdas. de ricota magra
  • Cena
    1 bol de langostinos con cubos de manzanas y apio condimentada con limón y aceite de oliva. Sustituir los langostinos por aguacate si prefieres no comer carne
    5 cdas. de arroz blanco
    1 manzana asada sin azúcar utilizar miel si quieres endulzarla

 

GEL CRIOGENO
SOPA QUEMA GRASA